En función del lugar de los pulmones a donde dirijamos el aire, se distinguen cuatro tipos de respiración.

Respiración diafragmática o abdominal. Esta respiración está regulada por el movimiento del diafragma. Al tomar aire desplazamos el diafragma hacia abajo, pasando de su forma inicial de cúpula a una forma casi plana. Con este movimiento el aire puede llegar hasta la zona más baja de nuestros pulmones, siendo los órganos abdominales desplazados hacia abajo, y saliendo ligeramente hacia fuera

Respiración torácica o intercostal. Está regulada por los músculos intercostales, situados entre las costillas. Al tomar aire estos músculos se expanden, empujando a las costillas hacia fuera como si fuese un fuelle y ensanchando la caja torácica. Al llevar el aire hacia esa zona notamos como  las costillas se empujan hacia fuera y se hincha el pecho. Esta es la forma más habitual de respirar pero no es la más completa. Si llenamos el pecho primero,  el aire quedará retenido en esta zona siendo entonces imposible llegar hasta la zona baja de los pulmones.

Respiración clavicular. Esta es la respiración que utiliza la zona superior de los pulmones, la de menor capacidad. Las clavículas se alzan para abrir la parte superior de nuestros pulmones, se puede observar que con esta respiración los hombros suben cuando la hacemos. Este tipo de respiración está asociado a estados de ansiedad, puesto que automáticamente tendemos a respirar con esta zona ante situaciones amenazantes

Respiración yóguica o completa. Recibe este nombre el proceso respiratorio que utiliza todos los órganos y músculos involucrados en el proceso de respiración, permitiendo así que el volumen de aire que inspiramos y exhalamos sea el mayor posible. La suma del volumen de la capacidad vital de aire que podemos respirar es de 4500 o 5000 ml y el volumen residual que es de 1200 ml conforman lo que es la capacidad pulmonar total que es aproximadamente entre 5700 y 6200 ml. La respiración yóguica o completa que es la que nos permite producir una respiración amplia con el mayor volumen respiratorio posible en función de la capacidad pulmonar que tengamos (que por supuesto no es la misma para todos).

Estancias de yoga en Tambor del Llano. Unas vacaciones diferentes para ponerte en forma. Última semana de julio y primera semana de septiembre de 2015

Tambor del Llano es una finca con casi 15 hectáreas de bosque de alcornoques, pronto será el tiempo de la CORCHA, es decir de la extracción del corcho de estos magníficos árboles.

Los alcornoques pueden vivir hasta 200 años, pero hasta que no tienen 50 años el corcho no alcanza la calidad suficiente para su uso. La corteza del alcornoque tarde entre 9 y 12 años en regenerarse.

La corteza de corcho se extrae del tronco del árbol sin dañarle durante los meses del verano, ya que el calor permite que la corteza se despegue con mayor facilidad.

El corcho se explota desde la antigüedad. Los egipcios, los griegos y los romanos lo usaban para la construcción de tejados y de colmenas.

España es, tras Portugal, el segundo mayor productor de cocho, con cerca del 25 % del suministro mundial, genera alrededor de 300 millones de euros con la exportación de este material y da trabajo a miles de personas. En el siglo XVIII el corcho comenzó a usarse industrialmente principalmente para la fabricación de tapones.

El alcornoque (Quercus suber) es un árbol de hoja perenne, endémico del Mediterráneo. Adaptado para soportar incendios y largos periodos de sequía gracias a una gruesa corteza que le protege. Las numerosas aplicaciones de la corteza del alcornoque ha favorecido el desarrollo de la explotación del corcho en España, Portugal, Argelia, Marruecos, Italia, Túnez y Francia).

Los bosques de alcornoques albergan una gran diversidad de fauna y flora, siendo capaces de generar un microclima con bastante humedad en regiones habitualmente secas.

Tambor del Llano ofrece la RUTA DEL CORCHO, un recorrido por el alcornocal hacia una explotación artesanal en la que podemos observar todo el procesamiento y las formas de explotación de esta materia prima. Durante el itinerario se explicará todo lo relacionado con el bosque de alcornoques.

Más de 500 millones de hablantes, tienen el español como idioma materno. El español es la segunda lengua nativa más utilizada del mundo

Puedes disfrutar de unas vacaciones en la naturaleza y hace una inmersión en la lengua y la cultura española

Español para extranjeros, en un entorno privilegiado: El Parque Natural de la Sierra de Grazalema en Cádiz.

Combina tus vacaciones en la naturaleza con clases prácticas de lengua y cultura española.

Actividades en español, que integran la práctica de la lengua en una interesante oferta de actividad y descanso en el entorno.

Conseguir comunicarse en español de forma efectiva, al tiempo que disfrutas de actividades culturales y de ocio en la naturaleza, en plena Sierra de Grazalema.

Tambor del Llano es un centro de vacaciones y una escuela de español para pequeños grupos. Dispone de diez habitaciones dobles y cuatro salones polivalentes. Terrazas con magnificas vistas de la Sierra de Grazalema

Practicar y aprender español

Las clases están organizadas por niveles atendiendo a las necesidades de cada participante. Nos basamos el plan curricular del Instituto Cervantes y del marco común europeo de referencia (MCER). Todas las actividades serán en español con especial atención a la expresión oral y auditiva. Contamos con profesores especializados en la enseñanza del español a extranjeros (ELE).

Cómo aprendemos español

De una forma eminentemente comunicativa, a través del conocimiento de la cultural y de las habilidades necesarias para desarrollar una comunicación eficaz en diferentes situaciones de la vida real. Nuestra práctica combina el enfoque por tareas con el enfoque léxico, de esta forma queremos que aprendas y entiendas la gramática a través de su uso en contextos reales y de forma deductiva. Una manera lúdica, divertida y motivadora de aprender y practicar español.

890 € por persona. Estancia semanal. Todo incluido. Habitaciones dobles compartidas

Plazas limitadas. Descuentos especiales para varias semanas

Inscripción y reserva hasta el 12 de junio

Tambor del Llano,

espacio libre de contaminación lumínica

Una Reserva Starlight es un espacio libre de contaminación lumínica y donde se establece un compromiso en defensa de la calidad del cielo nocturno y el acceso a la luz de las estrellas, asi como de los valores culturales, científicos, astronómicos, paisajísticos o naturales de la zona.

Tambor del Llano se sitúa en la zona de Reserva de la Biosfera del Parque Natural de la Sierra de Grazalema, un espacio protegido que cumple los parámetros de las Reservas Starlight, por las excelentes condiciones de observación astronómica

En Tambor del Llano se han aplicado criterios de iluminación adecuados y responsables para resguardar la calidad del cielo nocturno y de otros factores nocivos.

Tambor del Llano ofrecerá noches de astronomía

La actividad comenzará poco después del crepúsculo y tendrá una duración de dos horas. Incluye una sesión de introducción en el interior del edificio y otra de observación del cielo a simple vista, con una charla-coloquio sobre las estrellas y las constelaciones.

Por último  se realizará una  observación desde la zona de observatorio, situada en la parte más elevada de Tambor del Llano junto a las ruinas de un antiguo cortijo, desde donde se seguirán los objetos visibles esa noche, en especial la Luna, los planetas y las estrellas más brillantes.

• A simple vista
• Ponerse en situación
• Reconocer y nombrar
• A los ojos de los agricultores de la antigüedad
• Constelaciones del hemisferio norte

Starlight: http://www.starlight2007.net/